腰痛・ストレッチ
腰痛で悩んでいる人必見！の、ストレッチを紹介しましょう。
整骨院や、病院などに通う時間もお金もない…なんていう人は実践してみてくださいね。
腰痛の原因で多いのが、長時間同じ体制を続けていることによって腰痛を感じます。
腰に負担をかけ続けると、腰の筋肉が堅くなり血液が上手に循環しなくなってしまいます。
それが主な腰痛が起こる原因とされているので、それらを改善するストレッチをしましょう。
まず、椅子を使ったストレッチの中でも、腰と背中を十分に伸ばすストレッチを行いましょう。
椅子には浅く腰掛けて、股を開き背筋を伸ばします。
最初は息を深く吸いましょう。
そして、息をゆっくりと吐いていきます。
その時に頭が両足の間に入るくらい、上半身を倒していきます。
3つ数えてもとの体制に戻ります。
上半身を倒して起きるまで、息は吐き続けたままです。
次に、腰と太ももの裏を伸ばすストレッチを行いましょう。
これは先程とは違って、椅子に深く腰掛けます。
左ひざを両手で抱えましょう。
胸につくくらいまでひざを引き上げて、3つ数えたらゆっくり降ろします。
こ
れを左右繰り返すのです。
普段椅子に座るようなデスクワークをしている人は、ぜひ試して欲しいストレッチでした。